[Minh hoạ] Vận động nhẹ khi ngồi làm việc lâu

Ngồi một tư thế quá lâu dễ khiến vai, cổ và lưng mỏi. Vài thói quen nhỏ dưới đây dễ đưa vào ngày làm việc.

Đứng dậy theo nhịp

Cứ khoảng 45 đến 60 phút, đứng dậy đi lại vài phút, rót một cốc nước hoặc đi lấy đồ.

Giãn cơ tại chỗ

• Xoay vai chậm về trước và về sau.
• Nghiêng đầu nhẹ sang hai bên, giữ vài nhịp thở.
• Duỗi thẳng hai tay lên cao rồi hạ xuống.

Chỉnh lại chỗ ngồi

Màn hình ngang tầm mắt, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, lưng tựa vào ghế. Dừng lại nếu thấy đau và hỏi ý kiến nhân viên y tế khi cảm giác khó chịu kéo dài.

Bài viết minh hoạ cho bản demo Nhà thuốc Minh An, chỉ mang tính tham khảo chung và không thay cho lời khuyên của nhân viên y tế. Khi có dấu hiệu bất thường về sức khoẻ, hãy liên hệ cơ sở y tế.